Você sabe quanto de água precisamos beber diariamente?

Não é por acaso que 60% do corpo de um ser humano adulto é composto de água, ela é fundamental para o bom funcionamento do organismo sendo responsável pelo transporte de nutrientes e pela a regulação da temperatura corporal, é um facilitador das reações químicas, entre outras funções. Uma boa parte das pessoas, por saber dessa importância,  acredita que quanto mais bebermos melhor, mas na verdade a quantidade de água a ser ingerida depende de uma série de fatores que vão desde a frequência de exercício realizada até a temperatura do ambiente em que estamos. Beber pouca água causa desidratação, intestino preso, celulite, problemas renais, pele e cabelos ressecados, por exemplo. Entretanto, tomar muita água além da necessidade pode ativar um mecanismo proteção no cérebro que inibe o ato de engolir. Ao forçar a ingestão do líquido essa proteção é ultrapassada e há um risco de “intoxicação”. A “intoxicação” por excesso de água é caracterizada pela redução de sódio no sangue a níveis tão baixos que pode causar letargia. Uma dica para ter uma noção se está bebendo suficiente, pouco ou muito é passar a observar a frequência e a cor da urina. O ideal é que ela seja amarelo-clara, se estiver amarelo-escura e com odor forte e você estiver indo menos vezes do que costuma ao banheiro é sinal de que está ingerindo pouca água.  Por outro lado, se estiver urinando muito e a urina estiver límpida, transparente, provavelmente você está ingerindo água em excesso. 

Autora:

Viviane Morelli Oller Monge

Revisora:

Edilma Maria de Albuquerque de Vasconcelos

Para auxiliar na contabilidade da necessidade da água siga a dica abaixo: